查看更多相关内容
取消关注颈椎间盘突出患者的功能性锻炼,主要包括颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练、颈椎米字操等方法,可以增强颈椎的协调性,避免颈椎出现退行性变,以免加重颈椎间盘突出的症状。
1、颈椎操:患者采取坐位或者仰卧位,屈颈90度,用头部和四肢抬起,尽量靠近胸部,保持5-10秒,以锻炼颈椎的肌肉力量,缓解颈部肌肉的痉挛,从而减轻颈部椎间盘突出压迫神经的症状,改善颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等不适;
2、小燕飞:患者取俯卧位,双臂放于身体两侧,同时用手指按压腰部,使四肢和头部尽量向上抬起,保持5-10秒,以锻炼颈椎的肌肉力量,避免颈椎出现退行性变,减轻颈椎间盘突出引起的不适;
3、颈肌抗阻训练:患者面部朝下,双臂放于身体两侧,将双手交叉抵于头后部,以进行抗阻训练,可以增加颈椎前后部的肌肉力量,增强颈椎的稳定性,避免颈椎间盘突出加重;
4、颈椎米字操:患者采取仰卧位,先进行颈椎的米字操,再进行头部的抗阻训练,双手上举于头后部并逐渐向下拉伸,颈部逐渐向上抬起,保持5-10秒,可以锻炼颈椎肌肉力量,避免颈椎间盘突出加重。
通过以上锻炼,可以增强颈椎的协调性,避免颈椎出现退行性变,减轻颈椎间盘突出压迫神经的症状,从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等不适,如果患者颈椎间盘突出比较严重,此时进行以上锻炼,不能增加缓解症状的效果,需要由专业的医生进行指导,来进行锻炼。
二级甲等 综合医院 公立
大连市高厚街35号
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
临潼区康复路5号
三级甲等 综合医院 公立
东院区:湖北省武汉市硚口区汉正街473号;西院区:湖北省硚口区解放大道76号
三级甲等 综合医院 公立
河北省保定市天威中路1号
二级甲等 综合医院 公立
湖南省韶山市民主路7号
三级 专科医院 特色医院
北京市朝阳区北沙滩桥北双泉堡甲4号