颈椎病腰椎间盘突出症预防

颈椎病、腰椎间盘突出症属于两种不同的疾病，但都属于骨科常见疾病，主要由于长期劳损、年龄增大等因素导致。因此，日常应注意避免长期劳损、保持良好的姿势、避免感染、适当运动等，对于颈椎病、腰椎间盘突出症预防有一定的好处。

1、避免长期劳损：长期劳损可导致椎间盘退变加重，可能会促使颈椎病、腰椎间盘突出症发作，因此，日常应避免长期劳损，如避免长时间低头、伏案工作等;

2、保持良好的姿势：如避免长期弯腰、伏案工作等，建议保持良好的姿势，避免使颈部、腰部肌肉处于过度紧张的状态，从而有助于颈椎病、腰椎间盘突出症的预防。建议保持正确的坐姿，使腰部和颈部保持在同一水平线;

3、避免感染：感染也是诱发颈椎病、腰椎间盘突出症的原因之一，如长期患有感冒或其他疾病时，可导致人体抵抗力下降，使细菌侵入体内引起感染。因此，日常应注意保暖，还可适当进行体育锻炼，增加机体抵抗力，有助于疾病的预防;

4、适当运动：如游泳、小燕飞等运动，有助于锻炼腰背肌，还可减轻颈部、腰部的压力，对于预防颈椎病、腰椎间盘突出症有一定的好处。但也应注意避免运动过量，以免造成损伤。

除上述外，还应注意日常生活中避免外伤，如颈部、腰椎等部位，以免诱发或加重颈椎病、腰椎间盘突出症。并且应注意定期进行体检，了解近期的身体情况，如果出现异常，尽量做到早发现、早治疗。