颈椎病腰椎间盘突出康复

颈椎病、腰椎间盘突出患者可以通过康复锻炼进行治疗，主要包括颈椎操、小燕飞、平板支撑、臀桥等方法，通过康复锻炼可以缓解颈椎病、腰椎间盘突出的临床症状，如疼痛、麻木等。

1、颈椎操：患者可以采取坐位或仰卧位，使用颈椎进行前屈、后伸、侧屈、旋转等活动，可以缓解颈部肌肉紧张，减轻颈部疼痛，每次活动范围不超过10分钟，建议每日进行2-3次康复锻炼;

2、小燕飞：患者取俯卧位，双臂放于身体两侧，同时将头部和下肢用力后伸，颈部尽量向后、向上抬起，使双肩和双脚都能够接触到地面，建议坚持每天进行4-5组康复锻炼;

3、平板支撑：患者取仰卧位，双臂放于身体两侧，将腹部和臀部抬起，使肩部、胸部接触到地面，同时上半身和下半身要保持一条直线，每次坚持锻炼10-15分钟，建议逐渐增加锻炼强度，有利于增强颈椎、腰椎的稳定性，减少颈椎病、腰椎间盘突出的发生;

4、臀桥：患者取仰卧位，双腿、双臂都交替抬起臀部，使膝盖接触到地面，同时使下肢后伸，通过坚持臀桥锻炼，可以加强腰背肌的力量，增加颈椎稳定性，减轻颈椎病、腰椎间盘突出的临床症状。

除以上外，患者还可以进行其他康复锻炼，如游泳、打羽毛球、五点支撑法等。如果患者颈椎病、腰椎间盘突出比较严重，则不能仅依靠康复锻炼进行治疗，还需要根据症状由医生指导进行手术治疗，如颈椎前路、后路减压术等。