半月板退变损伤怎么锻炼

半月板退变损伤的患者，可以通过适当进行直腿抬高训练、空中蹬自行车、屈膝训练、游泳训练等锻炼方法，来辅助缓解不适症状。若患者不适症状较为严重，还应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

1、直腿抬高训练：患者可以平躺在床上，然后将腿部抬高，直至与心脏齐平，能够促进下肢静脉血液回流，进而减轻下肢淤血，缓解患者的疼痛症状。但要注意，尽量不要抬腿过高，避免加重损伤;

2、空中蹬自行车：患者在空中蹬自行车时，需要进行肢体摆动，在肢体蹬自行车时，可以促进患者小腿三头肌的收缩，同时也能够锻炼患者的下肢肌肉，以增强肌肉的力量，从而有助于保护膝关节，有利于半月板退变损伤的恢复;

3、屈膝训练：屈膝训练可以借助某些仪器，如弹力带等，患者在进行屈膝训练时，需要将双腿伸直，然后交替将双腿抬起，可反复进行训练，有助于锻炼膝关节周围肌肉，以减少半月板的摩擦，从而辅助缓解患者不适症状;

4、游泳训练：在游泳时，患者不需要进行下肢的屈伸活动，一般是通过身体浮动，在游泳时膝关节一般会处于屈曲状态，能够锻炼膝关节周围肌肉，增强关节稳定性，有利于半月板退变损伤的恢复。

半月板退变损伤的患者，在进行锻炼时，需要循序渐进，避免过度锻炼，以免加重半月板的损伤，不利于病情恢复。同时，若患者出现不适症状，建议及时到医院就诊，必要时需要通过手术进行治疗。