半月板损伤屁股训练

半月板损伤患者进行屁股训练，主要是进行直腿抬高训练，以及空中蹬自行车训练、慢跑训练、抗阻训练等，但应在医生指导下进行。患者出现半月板损伤，建议及时到医院就诊，避免进行偏方自行治疗，以免导致病情加重。

1、直腿抬高训练：患者可以平躺在床上，找到自己的膝盖，然后将腿部伸直，抬高60度左右，保持膝盖与腿部的夹角在60度左右，或是在平卧位时进行膝关节的屈伸活动，动作幅度不要过大，每次可以逐渐增加运动量，避免过度劳累;

2、空中蹬自行车训练：患者可以仰卧在床上，模拟空中蹬自行车的运动，通过进行高抬腿的运动，有助于膝关节周围肌肉韧带强度的恢复，也有助于半月板损伤的恢复;

3、慢跑训练：半月板损伤患者进行慢跑训练，主要是通过腿部肌肉的收缩和舒张，能够反复刺激膝关节周围肌肉和韧带，改善膝关节的稳定性，对于半月板损伤的恢复有一定帮助;

4、抗阻训练：半月板损伤患者在进行抗阻训练时，可以使用哑铃或者进行俯卧撑，逐渐增加阻力，能够增强肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，对于半月板损伤的恢复有一定的帮助。

半月板损伤患者除进行以上训练外，还应该避免过度劳累，避免进行深蹲和过度屈膝的运动，以免导致半月板损伤加重。患者出现半月板损伤时，建议及时到医院进行治疗，避免延误病情，通过综合治疗，多数患者可以得到较好的恢复。