半月板损伤康复训练重心转移

半月板损伤康复训练的重心转移，主要是通过踝泵练习、股四头肌等长收缩训练、坐位训练、直腿抬高训练，以及踝关节背伸跖屈活动等方式进行。此外，也可通过直腿抬高训练、抗阻训练等方式进行训练。

1、踝泵练习：具体训练方法为患者平躺在床上，并将踝关节保持中立位，主动用脚趾抓住脚踝，并保持足趾背伸，保持静止不动，在脚趾背伸的情况下进行踝泵练习，可以防止下肢深静脉血栓形成，还可以加速下肢的血液循环，有利于半月板损伤的恢复;

2、股四头肌等长收缩训练：患者可以取仰卧位，使用哑铃负重训练，保持身体平衡，在膝关节的屈曲状态下进行训练，可以增强大腿肌肉的力量，以及增加膝关节周围肌肉韧带的力量，有利于半月板损伤的恢复;

3、坐位训练：患者可以取仰卧位，将膝盖屈曲成九十度，使用小腿部位进行坐位训练，有利于改善下肢的血液循环，以及促进半月板损伤恢复;

4、直腿抬高训练：患者可以取仰卧位，在膝盖下方垫一个软枕，保持伸直腿部抬高，在此姿势下进行直腿抬高训练，可以缓解下肢肌肉萎缩的情况，增加血液流动，促进半月板损伤恢复;

5、踝关节背伸跖屈活动：患者可以将足部放在背后进行背伸跖屈活动，可以增强小腿部位的肌肉力量，以及预防下肢静脉血栓，对于半月板损伤的恢复有一定的帮助作用。

半月板损伤康复训练的重心转移，需要根据患者的具体病情，在医生的指导下进行相应的康复训练，不可过度训练，以免加重半月板损伤。平时需要注意保护膝关节，避免长期负重、劳累，以及受凉，否则不利于半月板损伤的恢复。