半月板损伤二级康复锻炼

半月板损伤患者进行康复锻炼，应采取科学的方法，在医生指导下循序渐进地进行，主要包括屈伸膝关节、抗阻力训练、抗阻力训练及平衡训练等。

1、屈伸膝关节：患者应采取仰卧位，膝关节保持屈曲90度，进行双手抱膝，小腿下垂，足尖尽量向前伸，保持10-15秒，放松后再进行第二次，每次保持时间多在20分钟左右，主要是通过锻炼膝关节周围的肌肉力量，增加膝关节的稳定性，从而恢复膝关节的正常屈伸功能;

2、抗阻力训练：患者采取仰卧位，膝关节呈屈曲状态，小腿垂于大腿的前侧，足尖绕过膝关节，进行抗阻力的屈伸膝关节训练，在膝关节不负重的状态下，可以进行高抬腿训练，患者应坚持训练才能达到较好的康复效果;

3、抗阻力训练：患者采取仰卧位，一手放在身体的两侧，小腿膝关节弯曲，另一手将小腿垂直抱起，进行抗阻力的屈伸膝关节训练，在不负重的状态下进行，能够较好地锻炼膝关节周围肌肉的力量，增加膝关节的稳定性;

4、平衡训练：平衡训练是在双手的支撑下进行，双侧膝关节可以交替抬起，进行前后或左右摇摆训练，能够较好地平衡身体各个部位，增强大脑的供血，从而促进半月板损伤的恢复。

半月板损伤患者在进行康复锻炼时，应采取循序渐进的方式，避免过度锻炼，加重半月板的损伤。平时应多注意膝关节的保暖，避免受凉，缓解膝关节周围肌肉的痉挛，以免加重半月板的损伤。