半月板损伤二度适合自由泳姿势

半月板损伤患者适合自由泳姿势，此时患者关节局部受力较小，对于关节的冲击较小，同时又有足够的体力，有助于促进半月板恢复。患者可以采取自由泳姿势，但对膝关节周围韧带要求比较高，患者一定要做好充分准备。

1、自由泳姿势：患者可以在自由泳姿势下完成自由泳行，但对膝关节周围韧带要求比较高，患者必须要在自由泳姿势下完成自由泳行动作。患者在自由泳时，双手需要全面地打开，浮力由脚向上浮，患者膝关节部位压力比较大，对于膝关节的稳定性要求比较高;

2、背伸跖屈：患者在自由泳姿势下进行足背伸跖屈动作时，虽然膝关节没有受到明显压迫，但是足部、小腿部位肌肉会有明显牵拉感。通过足部和小腿肌肉的牵拉，可以使足部和小腿做好充分的准备，能够有助于膝关节半月板后角的恢复;

3、过伸过屈：患者在自由泳姿势下进行过伸过屈动作时，虽然没有明显的受到限制，但是足部、小腿部肌肉会有明显的牵拉感。过伸过屈动作容易引起膝关节半月板后角发生损伤，患者在过伸过屈动作下进行自由泳姿势，可以避免或者减少膝关节损伤;

4、其他泳姿：如患者使用腹部进行游泳，患者的双腿需要同时抬起，双手需要向侧方进行游泳，此时对膝关节周围韧带、关节囊、肌肉等组织结构的牵拉比较小。

患者发生半月板损伤后，建议在游泳期间佩戴护膝，可以减少对膝关节的刺激，从而促进半月板恢复。同时患者应注意保护膝关节，避免过度负重，以免加重半月板损伤。