半月板三度损伤多年

半月板三度损伤，属于较严重的损伤，需进行关节镜手术治疗。在通过手术治疗后，需加强康复锻炼，如直腿抬高训练、踝泵训练等，有助于促进损伤恢复，也可避免因长期不锻炼，而出现腘窝粘连、肌肉萎缩等情况。同时，在疼痛缓解后，应适当进行关节的周围肌肉锻炼，有利于避免损伤的再次加重。此外，在日常生活中需避免过度劳累，以及避免深蹲、过度扭转等运动，以免加重损伤。

1、直腿抬高训练：进行直腿抬高训练，可以促进血液循环，改善膝关节部位的血供，进而可延缓半月板三度损伤的进展;

2、踝泵训练：进行踝泵训练，有助于防止下肢深静脉血栓形成，以及改善小腿肌肉萎缩情况，进而可以避免股四头肌萎缩情况的出现;

3、抗阻训练：进行抗阻训练时，可以增强肌肉的收缩能力，以及增加肌肉的体积、力量，有助于避免损伤的加重;

4、屈伸膝关节训练：进行屈伸膝关节训练时，可以促进膝关节周围肌肉的协调，以及改善关节的活动度，有助于避免损伤的加重;

5、其他训练：进行髋关节屈伸训练时，可以改善髋关节的活动度，避免股骨头坏死的加重，以及避免损伤的再次出现。同时，也可以进行膝关节屈伸训练，有助于避免损伤的加重。

此外，半月板三度损伤的患者，通过上述治疗后，应避免过度劳累，需定期到医院复查，明确病情恢复情况。