半月板前后角损伤怎么运动好

半月板前后角损伤后，可以通过踝泵训练、直腿抬高训练、抗阻训练等运动方式进行运动比较好。同时，在运动过程中还应注意保护膝关节，避免过度运动，以免导致病情加重。

1、踝泵训练：进行踝泵训练时，患者需要保持伸直腿或脚平行，之后勾脚背或脚尖，做规律的踝泵运动，并收缩小腿肌肉，使每次运动到最大心率保持在120-140次/分，能够促进下肢血液循环，预防下肢静脉血栓形成，还可以防止肌肉萎缩;

2、直腿抬高训练：进行直腿抬高训练时，患者可以平躺在床上，然后将腿部伸直，之后逐渐抬高，直到腿部抬高到一定程度，能够促进下肢静脉血液回流，还可以锻炼小腿肌肉，预防下肢静脉血栓形成;

3、抗阻训练：进行抗阻训练时可以选择俯卧位，之后采用俯卧屈膝位，之后逐渐进行抗阻训练，能够增强膝关节屈伸肌肉的力量，还可以提高自身身体抵抗力;

4、其他训练：进行以上训练的同时，还需要注意膝关节休息，避免过度屈膝和过度伸展，以免导致病情加重。

如果出现半月板前后角损伤，建议及时到医院的骨科就诊，遵医嘱进行核磁共振检查等，以明确具体情况。同时，在日常生活中，饮食上可以适当进食牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、菠菜等，保证营养均衡。