半月板内侧损伤怎样锻炼

半月板内侧损伤之后，可以通过踝泵训练、股四头肌训练、抗阻训练、有氧训练等方法进行锻炼。但是在锻炼的过程中应注意适量，不要过度进行负重活动，以免加重病情。

1、踝泵训练：进行踝泵训练时，患者需要平躺在床上，双腿伸直，之后将双腿慢慢抬起，能够逐渐将腿部肌肉泵入到足部，并且需要坚持10秒钟以上，随后再逐渐放松，能够有效促进局部血液循环，同时对于下肢静脉血栓也有一定的预防作用;

2、股四头肌训练：进行股四头肌训练时，患者需要采取仰卧位，然后用腿部进行伸直，并且将膝盖弯曲成九十度，之后逐渐将腿部抬高，能够增强股四头肌的力量，并且能够促进局部血液循环，同时对于下肢静脉曲张也有一定的预防作用;

3、抗阻训练：进行抗阻训练时，患者需要采取仰卧位，之后手持哑铃，通过身体抵抗自身重力的方法进行运动，能够增强股四头肌的力量，并且能够促进下肢静脉血液回流，对于改善下肢静脉曲张或者是下肢肌肉萎缩有一定的好处;

4、有氧训练：在进行有氧训练时，患者需要保持身体直立，然后向左侧卧位，双腿同时抬起，并且将腿部慢慢抬高，需要坚持10秒钟以上，随后再逐渐放松，能够增强股四头肌的力量，还能够改善下肢静脉曲张的现象。

如果出现半月板内侧损伤，建议及时到医院的骨科就诊，进行CT检查等，以明确具体情况。同时，在进行锻炼的过程中，应注意适量，避免过度劳累，以免导致病情加重。