半月板二度损伤后恢复训练

半月板二度损伤是指病情相对较轻，一般采用保守治疗的方法，如休息、支具或石膏固定、中医熏洗、药物治疗等。在治疗和恢复的过程中，可以通过股四头肌的收缩功能锻炼，促进血液循环和损伤的修复，以及膝关节的屈伸活动，以及小腿肌肉的收缩功能锻炼，促进半月板损伤的修复。

1、股四头肌收缩功能锻炼：在休息和制动的情况下，可以采用仰卧位或者是坐位，然后进行抬腿活动，应逐渐将下肢抬高，并且维持10-20秒，每日可以进行2-3次训练，以逐渐增加膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，促进半月板损伤的修复;

2、支具或石膏固定：采用支具或石膏固定时，应将膝关节屈曲20-30度，可促进膝关节回缩，减轻膝关节面对股骨与胫骨之间的摩擦，有利于半月板的修复;

3、中医熏洗：可以采用中药熏洗，或者使用红花、桃仁、川芎、当归等熬开后进行局部熏洗，有助于促进血液循环，改善半月板损伤所致的疼痛症状;

4、药物治疗：半月板二度损伤后，可以口服非甾体类抗炎药物，如塞来昔布、布洛芬等，缓解膝关节疼痛，促进损伤的恢复。此外，还可以服用营养关节软骨的药物，如盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等，预防半月板二度损伤后出现的股四头肌萎缩，促进半月板二度损伤的恢复。

如果出现半月板二度损伤，建议及时到医院进行系统治疗，避免过早下地活动，从而防止病情加重。在治疗和恢复的过程中，应定期复查，根据恢复情况及时进行功能锻炼，避免出现关节活动度受限或者下肢肌肉萎缩等并发症。