半月板二度损伤按摩锻炼

半月板二度损伤是指半月板的部分纤维撕裂，但整体水平缝合，无明显的关节绞索和疼痛，通过按摩锻炼可以帮助恢复膝关节的功能，改善局部的血液循环，减轻疼痛和肿胀等症状，主要是通过按摩膝关节的周围穴位、膝关节的后方穴位、后方穴位，以及小腿的按摩等方式。

1、膝关节的周围穴位：有足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，按摩膝关节周围的穴位，可帮助膝关节回归正常的生理位置，促进膝关节周围组织的血液循环，疏通经络，从而促进半月板的修复，如足三里穴、血海穴、丰隆穴等;

2、膝关节的后方穴位：有足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，按摩膝关节后方的穴位，可帮助膝关节疏通，改善下肢的气血运行，减轻膝关节周围肌肉的痉挛、疼痛，从而促进半月板的恢复，如委中穴、承山穴、阳陵泉穴等;

3、后方穴位：有足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经，按摩后方的穴位，可帮助疏通经络，促进气血运行，从而辅助半月板的恢复，如委中穴、承山穴、阳陵泉穴等;

4、小腿的按摩：有足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经，按摩小腿后侧的穴位，可帮助改善下肢的气血运行，减轻膝关节周围肌肉的痉挛、疼痛，从而促进半月板的恢复。

此外，在进行按摩时，应注意手法轻柔，避免暴力按摩，否则可能会加重半月板损伤，不利于恢复。半月板二度损伤的患者，除了按摩外，还应该注意膝关节的制动，避免过度活动，尤其是避免负重行走，减少上下楼梯、登山等活动。平时可以进行股四头肌的收缩功能训练，加强膝关节的稳定性，从而促进恢复。