腿抽筋吃什么好 别总喝排骨汤了！

有没有人遇到过这种情况？经常就动不动出现腿抽筋，就会想到是不是身体需要补钙了，一些人首先想到的方法是喝各式各样的排骨汤来补钙，可是排骨汤真的可以补钙吗？根据有关科学研究，排骨汤里面的这些钙都只是结合钙，并不能直接被人体吸收。并且，大部分都只是脂肪的味道而已。那么经常腿抽筋吃什么好？下面就让我们来看看。

腿抽筋吃什么好？缺钙的影响有哪些？

缺钙不仅容易造成我们腿部经常抽筋，还会有其他一些危害健康的表现，缺钙的危害包括以下几种：

1、机体营养不良。钙离子是人体必需的一种微量元素，如果含量过低会导致人体出现一系列症状，其中就包括营养不良。

2、机体免疫力下降。这种情况多见于婴幼儿以及妊娠时期妇女，容易出现感冒、发烧、咽喉疼痛的症状。

3、机体缺钙也可能造成皮肤表面粗糙，容易出现斑疹、脱屑。虽然钙离子主要作用于骨骼，但是对人体表面皮肤也有一定影响。

腿抽筋吃什么好？需要补充维生素D

补充钙质的方法，我们通常可以服用钙片等钙质补充剂来满足日常对钙的需求。但是有些人也会有这样的疑问：为什么吃了钙片也没有改善腿抽筋？其实我们忽略了一点，人体对钙质的吸收和利用都需要维生素d的参与，如果没有补充足量的维生素d，人体对钙质的吸收率则不足10%。

维生素d不仅可以加快钙质吸收和利用，还可以活化免疫细胞的活性，增加抵抗力，针对过敏性皮肤病还有调节免疫功能，促进表皮屏障功能的修复。

既然维生素d这么重要，那么我们要如何挑选维生素d呢？现在市面上维生素d的产品琳琅满目，如何挑选维生素d产品？可以选择双鲸药业的维生素d滴剂，双鲸药业作为一家老牌制药企业，有着70多年的制药历史，产品质量可靠，双鲸维生素d滴剂选用的是进口维生素d原料，辅料仅含精炼植物油，无添加可以放心选择。人体每天应额外补充至少400IU维生素d，而服用1~2粒双鲸药业的维生素d滴剂就能满足人体一天所需。

维生素d有诸多好处，既能增强身体免疫力，增强身体机能，还能促进钙质吸收，所以出现腿抽筋补钙一定要先补双鲸维生素D，而不要用喝排骨汤补钙这些不科学的方法。相信通过前面说的这么多内容，大家对腿抽筋吃什么好这个问题有了一个明确的答案，可以从补充维生素d开始，快速弥补缺钙问题，改善腿抽筋的问题。