腿抽筋吃什么好？仅仅补钙那可不够！

很多人都有过腿抽筋的经历，尤其是半夜腿抽筋被惊醒的时候，感觉非常难受。在大部分人的认知里面，缺钙是腿抽筋的主要诱因，但其实并不是只要补钙了，就能解决腿抽筋的问题。那么腿抽筋到底是什么原因引起的？若要改善这个情况，腿抽筋吃什么好？下面来了解一下。

腿抽筋主要是什么原因？

在了解腿抽筋吃什么好之前，我们先来看看造成腿抽筋的原因都有哪些？

1、低钙血症：当身体缺少钙，出现低钙血症时，神经和肌肉端子的兴奋阀值就会降低，肌肉神经变得容易兴奋，便会引起异常收缩，导致小腿抽筋。这种情况在孕妇和老人身上非常常见。

2、受凉：当气温偏低，而腿部没有得到足够的保暖时，腿部肌肉长期受凉就可能会引起肌肉痉挛、腿抽筋，所以在秋冬季节不要因为爱美而忽略腿部保暖。

3、疲劳：由于长时间运动或走路，腿部肌肉一直处于紧张状态得不到放松，肌肉内产生的乳酸堆积，无法及时代谢，也可能会刺激小腿肌肉导致腿抽筋。

从以上几个原因可以看出，腿抽筋不一定是缺钙引起的，应对腿抽筋，除了要合理补充钙质以外，平常注意保暖和劳逸结合也非常重要。

缺钙引起的腿抽筋吃什么好？

当然，缺钙还是很多人造成腿抽筋的重要因素，应对缺钙引起的腿抽筋，平常可以多进食一些新鲜水果、豆制品、牛奶等等进行补钙，而对钙质有大量需求的孕妇和老人，则建议服用钙片等钙质补充剂来满足日常对钙的需求。不过，在补钙之余，补充维生素D也非常重要。

单纯补钙，钙质并不能被身体充分吸，这种情况下补再多的钙也只是无用功，人体对钙质的吸收和利用都需要维生素D的参与，忽略维生素D，补钙效果会事倍功半。其实，无论是婴幼儿、青少年还是中老年人，都需要注意补充维生素D。根据《中国居民膳食指南》的建议， 0～64 岁年龄层人群推荐每日摄入 400 单位维生素 D，但维生素D的食物来源极少，而传统认为的通过日晒途径来获取维生素D的方式，也由于紫外线对皮肤伤害较大和衣物遮挡等原因难以实现。所以，额外补充维生素D是更可靠的办法，例如服用双鲸药业的维生素D滴剂。

双鲸药业前身是创建于1950年的青岛鱼肝油厂，在研发制造维矿类补充剂方面的经验非常丰富，也是国人很熟悉的老字号品牌。每一粒维生素D滴剂中均含有400单位的维生素D，只需要每天一粒便可满足大部分年龄层人群的维生素D需求。双鲸维生素D滴剂选用的是进口维生素D，辅料仅含精炼植物油，安全性较有保障，无论是婴儿还是孕妇服用都相当安心。

一要告诉大家的是，在遇到腿抽筋的时候，其实不需要过于紧张，只要伸直抽筋的腿部，稍微用手扳一下前脚掌，脚抽筋就可以慢慢的缓解下来。平常除了多了解腿抽筋吃什么好以外，还需要保持健康规律的生活作息、注意保暖，腿抽筋这个事就不会经常找上门了。