产后阴吹的缩肛运动怎么做

临床上不存在产后阴吹的缩肛运动怎么做的这一说法。对于存在产后阴吹现象的女性来说，可以通过收缩阴道周围肌肉的动作来改善症状。但需要在医生指导下进行，并且要长期坚持。

一般情况下，在做缩肛运动前可以采取平卧位休息，然后深吸一口气后缓慢吐气，同时用劲向上提收会阴及臀部肌肉8-10秒，再放松8-10秒钟，反复进行15分钟即可。另外也可以选择站立姿势，双脚并拢直立，收紧、绷紧小腹及大腿肌肉，保持3-5秒后松开，重复20次为一组动作，每天早上和晚上各做两组。此外，还可以采用坐姿进行锻炼，即坐在椅子上，膝盖弯曲，双手交叉置于膝盖之上，然后用力夹紧双臂，感觉骨盆及臀部肌肉在被挤压的状态下持续5秒钟，之后慢慢放松，如此循环15次即可。

通过上述方法能够促进局部血液循环，从而缓解由于阴道前后壁膨出而引起的产后阴吹现象。需要注意的是，如果患者经过一段时间的训练以后没有效果，则建议及时去医院就诊，完善相关检查明确具体原因后再遵医嘱给予针对性治疗。