做提肛运动多久有效果

一般情况下，坚持每天进行提肛运动10-20分钟，通常在3个月可见效。但具体时间因人而异，部分人群可能需要更长的时间才能见效。

如果患者存在轻度的盆底肌肉功能障碍性疾病，则通过提肛运动可起到一定的治疗作用。若患者的病情较重，仅靠提肛运动并不能达到较好的效果，还需要结合其他治疗方法共同治疗，如电刺激疗法、生物反馈疗法等。

提肛运动是指有意识地收缩和放松肛门及会阴部的一种运动方法，能够增强局部血液循环，改善盆腔脏器脱垂的情况。此外，对于女性阴道前壁膨出或产后尿失禁也有一定缓解作用。但由于该动作较为简单，并不需要消耗较多体力，因此想要看到明显的效果相对较慢。建议患者根据自身情况选择合适的频率进行锻炼即可，无需过于心急。

需要注意的是，在进行提肛运动时应保持正确姿势，避免过度用力导致腹压增加，从而加重疾病症状。另外，由于长期提肛运动会使得肛门周围皮肤受到摩擦，可能会出现红肿、疼痛等症状，此时则需停止锻炼并及时就医处理。