职业病之痔疮保健

　　【病因】

　　肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉血液回流障碍所致。因此久坐、久站、长期负重运行、肛门受冷热刺激、过量饮酒、多吃辛辣、妊娠、饮食过饱、蹲厕过久、肛门感染，均可诱发痔疮。

　　【预防】

　　1 久坐、久站、妊娠者，每15分钟应尽可能改变当前状态，稍事休息或四处走走，以免肛门淤血。

　　2 艾炙足三里，每天5分钟，便秘严重者可延长至10-15分，养成每天排便甚至定时排便(不强求)的习惯，如厕时间控制在三分钟，排便不能过度用力，时间一到，即使仍有后重感(中医形容便排不尽之感)也结束排便。便后有条件用温水冲洗肛门。

　　3 每天做提肛动作，早晚各15次，其他时间也可再多做几次。

　　4 每日按摩长强穴30次。

　　5 每天做瑜伽束角式一分钟左右也可以改善会阴血液循环。

　　6 中医辨证常言及湿热内蕴或下注等，这比较复杂，一般而言，如果脉常数象，舌多润滑但鼻干热，或渴而不欲饮者，多属湿热体质，犹应注意预防痔疮。

　　7 另外，网上有人称扎马步治痔疮，貌似什么老拳师发的帖，如果脑袋被门夹了，你就照做吧。扎马和如厕均会引起会阴充血，两者动作本身就挺接近的。

（实习编辑：陆云云）