少得痔疮要注意“三管”

　　专家介绍说，减少肛肠疾病特别是痔疮的发生率，重点是“三管”即管好嘴、管好腿和管好肛门：

　　痔疮疾病的发生，很大原因是在嘴上，因此调节好饮食，多吃香蕉、梨子、柿饼、绿豆、丝瓜、坚果等及蔬菜、水果、地瓜、玉米、海带、竹笋等绿色食物、粗纤维的、易消化的食物，少抽烟酗酒，少吃辛辣刺激性食物，增加铁的吸收，切实保持大便的通畅。

　　讲求科学卫生的生活方式，养成良好的生活和健身习惯。不要久站或久坐，更不要经常熬夜加班，长期处于紧张状态，可以适当进行跑步、散步、打球、登山等活动，跑步时以前足着地为佳。同时，注意克服憋便的陋习，养成定期大便、随时小便的良好习惯，并防止性生活过频，女性怀孕期间应当增加活动。

　　要经常对肛门进行保健，既可以每天用热水对肛门部位进行10-15分钟的坐浴熏洗，又可以采取提肛等肛门运动的方法保持肛门部位的血液循环，并做到勤换内裤，保持干燥和清洁卫生。

（实习编辑：陆云云）