排便时间缩短是减少痔疮发生的重要环节

　　临床研究表明，排便时间的长短与痔疮呈正相关 ,即排便时间越长 ,痔疮的发生率越高。为什么会这样呢？其实排便的时间越长证明排便越费劲，使腹压增高的时间越长，这样肛门区静脉血管便会过度曲张淤血 ,原有的小痔团也会愈来愈充血扩大 ,使病情愈演愈烈 ,而致呈现痔核脱垂和回纳困难。如此看来 ,排便时间缩短是减少痔疮发生的重要环节。

　　缩短排便时间的方法：

　　首先在于确保大便通畅。要确保大便通畅 ,则在于调整饮食结构 ,即多吃水果、蔬菜、薯类。水果、蔬菜、薯类中含有大量的膳食纤维 ,因有很强的保水性 ,一则可使大便保持湿润 ,提高排便速度 ;二则增加粪便体积 ,只有使粪便达到一定体积 ,方能刺激直肠发生反应性排便反应。据观察 ,成人每天至少应摄入纤维素每公斤体重 100毫克 ,照此计算 ,对一个 60公斤的人来说 ,应摄入纤维素量为每天 6克 ,大约相当于水果、蔬菜、薯类及蔬菜之和 300- 400克。

　　其次 ,养成良好的排便习惯。凡紧张、焦虑、蹲厕看书、报、听广播、抽烟等 ,均可抑制排便反应 ,从而有意无意地延长了排便时间。最后 ,定时大便。应养成按时排便的习惯 ,不论有无便意 ,最好按时上厕 ,这样有利于定时大便。