注意九个关键点，预防便秘有疗效

　　1不忽视便意。要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忍便。

　　2避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

　　3环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便药。

　　4生活和排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

　　5厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。但器质性肠梗阻患者不适用。

　　6戒掉长期服用泻药的习惯。长期应用泻药可加重便秘。另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应引起注意。

　　7多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3 000～5 000毫升。

　　8保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义。

　　9器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病