便秘离你只有“一步之遥”

　　便秘几乎是每个人都会碰到的问题，它是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。那么怎么样才算是便秘呢？小编教您两招轻松自测。第一，和自己以往排便间隔相比。如果两次排便之间的间隔明显延长就有可能患了便秘。第二，和正常人相比，两次排便的间隔较长。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果隔四五天甚至一个星期才大便一次就属于便秘了。

　　便秘危害多

　　便秘可以说是人们生活中最常出现的现象了，偶尔便秘一次没事，但是如果长期便秘就会对身体产生很大的危害，也可能是其它疾病的症状表现，便秘久了对人到底有什么危害？便秘的患者需要用力才能把粪便排出来，在患者用力时，血压会升高，机体耗氧量增加，这样就很容易引发脑溢血、心梗、心绞痛从而危及生命，所以便秘要及时进行治疗。

　　食疗治便秘，你选对了吗？

　　饮食影响是形成便秘的原因之一，中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，多数表现为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，气血不足，无力排便，宿便越集越久而引起便秘，下面介绍几款便秘食疗的方法。

　　●萝卜汁

　　制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

　　功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

　　●核桃芝麻糊

　　制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

　　功效：适合长期慢性便秘的老年人。

　　●土豆蜜汁

　　制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

　　功效：适合气血两虚的便秘。

　　在总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。