久站久坐都易患痔疮 每隔2小时最好动一动

　　近日，镇海的吴女士因排便带血到当地医院就诊。检查后，医生告诉她有点痔疮但并无大碍，她的症状主要还是用力排便引起的。进一步了解后，原来吴女士是坐办公室的，平时伏案工作时间长，医生建议她平时每隔２小时活动一下，并养成良好的饮食及排便习惯。据了解，痔疮除了一些器质性疾病引起外，还跟职业有关，久坐、久站、久蹲以及饮食习惯不佳等均容易引发痔疮。

　　镇海龙赛医院的肛肠外科钱英明医师说，痔疮通常分为内痔、外痔和混合痔。如何才能预防痔疮呢？专家建议，首先，要养成良好的饮食习惯。应少吃辛辣、油炸食物，少饮酒，多吃富含纤维素的食物。其次，要进行适当活动。经常久坐对身体不利，每隔２小时左右要起来走动一下。第三，可以做提肛运动。全身放松，端坐，将大腿夹紧，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷（即腹式呼吸）。反复几次，同时使肛门上提，屏气，然后放松。第四，养成良好的排便习惯。排便时间不要过久，不要用力。如大便较硬不易排出，可在肛门口涂上食用油或是甘油，起到润滑的作用。