预防痔疮从身边小事做起

　　俗话说“十人九痔”，这说法未必完全准确，但可以充分的说明痔疮发病之普遍。患了痔疮后，无论是经过手术还是非手术治疗，在一段时间内痔疮的症状会减轻或消失，但仍可能复发。由于受站立行走、地心引力、排便时用力致腹压增高、痔静脉血液回流减慢、饮食过于精细、不良生活习惯等因素影响。所以说，规律饮食习惯、规范生活习惯是我们预防痔疮的基础。

　　引起痔疮的原因有很多，不良的排便习惯就是其中之一。

　　人的排便有两种方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射冲动下，人一次排出肠道粪便。二次式是在一次排便后，需要第二次排便冲动，再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。二次式排便与痔疮发生有密切关系。研究表明，1000例痔疮患者中有98%的病人是二次式排便。排便习惯不好的人最易形成痔疮。另外，便秘者的痔疮发病率为74.5%，长期慢性腹泻者痔疮发病率为80%。

　　现今许多人有如厕时读书、看报的习惯，还有些人一边蹲厕一边吸烟。殊不知，排便是一个复杂的生理反射活动，这些不良生活习惯，无形中大大延长了排便的时间。调查显示在892人中，排便时间在9分钟以下者，痔疮的发病率为57.88%，排便时间在10分钟以上者，痔疮的发病率为72.41%。久蹲久坐引起持续性腹压增加，影响直肠静脉血液回流，最终导致肛门直肠静脉曲张淤血形成痔疮。

　　虽说痔疮不易根治这是个事实，但也不能放任不治。另外，还一些人因为痔疮患病部位特殊不好意思就医，或者认为这只是小毛病而不重视，导致病情严重，给治疗带来难度。专科医生认为，肛门内的肿物较硬，大便困难，反复便血，并有进行性消瘦表现的病人，应及时到医院检查。如果是痔疮应该尽早治疗，如果是肿瘤等其他病变也可早发现。

　　所以说，预防痔疮应从饮食起居做起，从点滴小事做起。将生活应规律化，每天定时排便，保持大便通畅，经常清洁肛门，并保持干燥。饮食应避免辛辣刺激性食物，这类食物易引起直肠肛门黏膜皮肤充血，还可加重痔出血、痔脱出，少饮白酒。每日清晨应空腹饮适量温开水，多吃蔬菜、水果等有润肠作用的食物，切忌滥用泻药。养成规律的排便习惯，不要在排便时阅读书报。久坐者要经常站起做一下运动，提肛运动是一种简便、有效预防痔疮的方法。做提肛运动时要全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。

（实习编辑：萧锡瑜）