如何预防痔疮较为有效？

　　痔疮疾病的发生，很大原因是在嘴上，因此调节好饮食，多吃香蕉、梨子、柿饼、绿豆、丝瓜、坚果等及蔬菜、水果、地瓜、玉米、海带、竹笋等绿色食物、粗纤维的、易消化的食物，少抽烟酗酒，少吃辛辣刺激性食物，增加铁的吸收，切实保持大便的通畅。患上痔疮是最让人无奈的，其实如果日常注意生活的细节，是完全可以的发生的。那么该如何进行痔疮的预防呢?

　　治疗原发疾病：应及时治疗肛周疾患及全身性疾患，可减少痔的发生。如肛周湿疹、便秘、腹泻、糖尿病等。

　　注意肛门清洁：会阴部分泌物较多者，应便后或睡前用温水清洗肛门，也可用1：5000高锰酸钾溶液清洗。勤换内裤，应在阳光下晒干。

　　保持大便通畅：养成每天定时大便的习惯。早晨起床可喝一杯凉开水，能促进排便。不宜过久地蹲厕，否则可导致痔静脉曲张出血。孕妇要避免久坐久立，防止便秘，适当服芝麻、蜂蜜可保持大便通畅，减少痔疮发生。

　　提肛运动当提倡：无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，提肛运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。

　　坚持体育锻炼：从事久坐久立工作的人，要劳逸结合，工作1～2小时后，应适当走动10～15分钟。平时可选择跑步、打太极拳、健身操、工间操等活动项目，能促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发作。

　　注意饮食：荤素搭配，粗细得当：在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，饮食宜清淡、润肠通便，宜食含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、青菜、丝瓜、香蕉等。大便困难者应食稀饭、面条、汤粉等以减少粪便。刺激性食物会刺激肛门粘膜皮肤而局部充血、灼痛，加重痔疮发病。应忌食辛辣、燥热、肥腻、煎炒、熏烤之品及发物，如辣椒、蒜、葱、羊肉等。忌食烟酒。

　　此外，要经常对肛门进行保健，既可以每天用热水对肛门部位进行10-15分钟的坐浴熏洗，又可以采取提肛等肛门运动的方法保持肛门部位的血液循环，并做到勤换内裤，保持干燥和清洁卫生。讲求科学卫生的生活方式，养成良好的生活和健身习惯。不要久站或久坐，更不要经常熬夜加班，长期处于紧张状态，可以适当进行跑步、散步、打球、登山等活动，跑步时以前足着地为佳。同时，注意克服憋便的陋习，养成定期大便、随时小便的良好习惯，并防止性生活过频，女性怀孕期间应当增加活动。

（实习编辑：萧锡瑜）