清理肠道，大肠保健

　　肠道清理的意义

　　我们每天都置身污染的环境中，尤其是城市，呼吸着充满各种有害物质的空气(如汽车的尾气等)，再加上我国典型的食谱是由精加工食品组成，精加工的面粉、高饱和脂肪、糖、防腐剂、低纤维，这些食物可导致肠道问题的出现。肮脏、病弱是导致肠道机能失调的土壤。假若肠道失去正确保养，就会引起一些健康问题。

　　大肠约为1.5米左右，是人体主要的排泄器官。它围绕在小肠周围成门字形，主要有吸收水分、分泌黏液、使食物残渣形成粪便排出体外等功能。

　　大肠是人体最大的垃圾场，残存在体内的粪便可达5-20磅左右。研究发现：粪便中的有害物质约为22种，其中包括硫化氰、氨气、沼气等有害气体和苯类、吲哚、肉毒杆菌毒素、尸毒等及一些对人体有害的重金属盐类。这些毒素经肠黏膜吸收进入血液循环，可引起自身中毒，诱发肠功能紊乱、便秘、腹泻、腹胀、慢性结肠炎、皮肤病、疲劳、失眠、暗疮、口臭等各种疾病。

　　大肠水疗法

　　大肠水疗法是一种有效的结肠清洗方法。它不是用生物或化学剂，而是用水对整个大肠进行内部的清洗。此法近几年来迅速风靡世界各地，从一种排毒、养颜、减肥、健身的保健方法发展到对便秘、腹泻、腹胀、慢性结肠炎及预防肠癌等疾病有着意想不到的疗效，已被美、英、德等欧美和东南亚国家的众多医学专业人士所认可，并逐渐成为人类预防疾病，维护健康的一个辅助手段。

　　大肠水疗法的是是非非

　　目前学术界对大肠水疗法的争议颇多，有人认为该疗法破坏了正常的肠道平衡功能，可导致肠道功能紊乱乃至菌群失调，这有一定的道理，但也不全正确。因为大肠水疗法使用的“水”不是对肠道进行消毒的消毒水，所以，大肠水疗法不能违背肠道的正常蠕动逆而行之，应顺应肠道蠕动的规律来制定大肠水疗法的时机和频率次数，这将是人体健康的一个辅助手段，并非每人都必须普及使用该方法。目前社会上流行的大肠水疗法不少是为了追求经济效益而违背了大肠水疗法的初衷，这是值得深思的。

　　从临床实践可以发现，大肠水疗法蕴藏几千年中医道理延伸的内涵。我国中医应用排毒养颜及清热泄火的中草药，这些药几乎都有促进肠道的蠕动功能，加快肠内容物的排泄，这些都有类似大肠水疗法的作用。只要我们养成正常大便的习惯，保持每日大便正常排泄的次数和排泄量，将需要排除的代谢产物及时予以清除体外，同样可达到自身肠道清理的目的，也能确保身体健康。另外，在具体实施大肠水疗法之前，必须彻底弄清肠道的正常生理功能与异常功能，自己是否有必要进行大肠水疗法或者进行肠道清理，必须具体情况具体分析或者去医院咨询。

　　大肠保健

　　一、清除宿便快行动! 粗粮为主食

　　以纤维较多的糙米及胚芽米取代较精致的白米，而像是蕃薯、薏仁、绿豆等食物，也同样含有丰富的纤维质，多多摄取可改善宿便问题。

　　二、选择含水溶性纤维的食物

　　洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等，水溶性纤维丰富，而且口感滑溜，容易有饱足感，热量更低，是非常理想的食物。

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（实习编辑：萧锡瑜）