预防痔疮多做工间操

　　天气渐渐热起来，很多痔疮患者因各种诱因而急性发作或旧病复发。防治痔疮的主要措施是保持大便顺畅，因此必须养成每天定时排便的好习惯，以防大便燥结而损伤痔部皮肤引起出血。

　　引起外痔的原因有哪些：

　　1、持续腹压增高：妊娠、前列腺肥大会导致外痔的形成。

　　2、不良饮食习惯：过食肥甘厚味、辛辣刺激食物会导致外痔的形成。

　　3、局部血液回流差，造成血管扩张淤血成痔。

　　(1)直肠上静脉无静脉瓣，血管穿越肛周丰富的肌肉群导致外痔的形成。

　　(2)直肠粘膜下层的组织疏松，血管壁周围阻力弱导致外痔的形成。

　　(3)位于腹腔最下部导致外痔的形成。

　　(4)直立体位，受地心引力作用导致外痔的形成。

　　(5)大便时腹压增高造成压力导致外痔的成。

　　4、不良排便习惯：蹲厕过频、时间过久会导致外痔的形成。

　　痔疮好发于久坐、久站、久蹲和相对活动较少的人员。这些患者要改变生活方式，在工作一段时间后应适当进行体育活动，以减轻直肠肛门充血。

　　工间操的方法有：①按摩腹部：全身放松，按顺时针方向按摩腹部，每次10～15分钟。②收腹站立和下蹲运动：脚尖站立，深吸气将腹部鼓起，呼气时收腹，随后站立和深蹲交替，反复10分钟左右。③提肛运动：有意识地向上收缩肛门，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有益，也是最简便有效的保健方法。上述运动可单独或同时进行。另外，工作中不宜坐过于柔软的椅子。

（实习编辑：萧锡瑜）