专家教你吃喝玩乐防痔疮

　　痔疮，很多人一提到他就头痛，“十人九痔”“十女十痔”,这些称呼大家早已熟知，对于痔疮，因其常见性，很多患者常不知道该如何治疗，久拖不治、药物、偏方等成了他们的首选，可是到最后痔疮却是越拖越重!痔疮到底怎么预防好?在此专家教你吃喝玩乐预防痔疮，一起来看一看。

　　吃喝玩乐预防痔疮!

　　吃：

　　1.应该多吃富含纤维的食物

　　它能增加胃肠蠕动，令粪便变软，不会积存，压住静脉血管。这类食物主要有燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果。深色绿叶蔬菜不仅含纤维多，而且含有维生素K,对出血性痔疮非常有效。

　　2.要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物

　　如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、榧子、黑木耳等。

　　喝：

　　1.得了痔疮要增加饮水量

　　特别是每天清晨醒来后要喝一大杯水，对清洁结肠、预防便秘作用很大。

　　2.有些食物

　　虽然不会恶化痔疮但可能在排便过程中引发患处进一步发痒，如咖啡、啤酒、可乐等，也不宜饮用过量。白酒饮用过量对直肠黏膜有直接刺激作用，严重者易致出血。

　　玩：

　　1.提肛运动

　　有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次3O秒。有运化瘀血，锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复

　　2.肛门收缩

　　运动在排便前、排便中和排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约肌能力的作用。发之功效。

　　乐：

　　1.踮脚走路防痔疮

　　走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，坚持不懈，如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮，可以一举两得。

　　2.爬山防痔疮

　　爬山运动，每周一次，要坚持不懈。与按摩、提肛等相比，到郊外远足，又是对痔疮顽疾的“主动出击”,确实是有效、有趣的防痔大法。

　　对于痔疮，专家指出，吃喝玩乐对预防痔疮有一定的作用，但是患者切忌存在侥幸心理，认为这些能够治疗痔疮，一旦痔疮来临，患者最好还是到正规的专科肛肠医院进行检查治疗。

（实习编辑：萧锡瑜）