经常便秘吃什么效果好

经常便秘的患者可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、白菜、香蕉、苹果等，也可以吃一些粗粮，如燕麦、糙米等，此外还可以多饮水，或是喝一些蜂蜜水，也可以帮助缓解便秘的症状。此外，还需进行适当的运动，如慢跑、快走等。如果通过饮食、运动无法缓解，也可以在医生的指导下吃一些药物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、通便灵胶囊等，来帮助缓解便秘。

一、食物：

1、新鲜的蔬菜：如菠菜、白菜、花菜、油菜等，其中菠菜中含有丰富的植物纤维，有助于促进胃肠道蠕动，帮助粪便的形成，缓解便秘;

2、新鲜的水果：如香蕉、苹果、猕猴桃等，其中香蕉中含有大量的可溶性膳食纤维、钾、镁，以及维生素B、维生素C等营养元素，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘;

3、粗粮：如燕麦、糙米、玉米、红薯等，其中燕麦含有大量的B族维生素、β-葡聚糖，有助于保持肠道的正常菌群，帮助胃肠道蠕动，帮助缓解便秘;

4、其他食物：如蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖、有机酸，这些营养成分可以帮助保持肠道内的弱酸性环境，防止有害菌生长，从而有助于缓解便秘。

二、药物：

1、乳果糖口服溶液：主要成分为果糖、半乳糖，可以帮助软化大便，也可以帮助刺激结肠蠕动，缓解便秘;

2、聚乙二醇4000散：是一种渗透性缓泻剂，可以促进大便软化，刺激肠道蠕动，帮助大便排出，从而缓解便秘的情况;

3、通便灵胶囊：主要成分是番泻叶、当归、肉桂、人参、苦杏仁、芦荟，主要作用是泻热导滞、润肠通便，可用于热结便秘，长期卧床便秘等情况的治疗。