3高招助你快速赶走便秘

　　你已经便秘三天了，你满脸痘痘、肚子胀如鼓、精神不振、口气浑浊，你又不想依赖开塞露、泻药等，那该怎么办呢?不妨试试下面三招吧：

　　第一招：扭扭腰治便秘

　　两脚分开站立，距离略宽于肩。两手叉腰，上体保持正直，两膝微屈，膝盖不超过足尖。将腰腹部从直立位置向左，向前、向右，最后顺时针方向平转。然后，转动方向为右、前、左、逆时针方向平转。动作重点一定要放在腰、腹部，不要放在肩、膝部，两肩或两膝尽量不动或微动。每日练习1至3次。清晨、睡前，两餐中间进行为宜。

　　第二招：空腹喝橄榄油

　　橄榄油富含维生素E，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。

　　第三招：早上空腹吃梨

　　每天早上起床后空腹吃一个梨。因为经过一个晚上的消化，肠道大多已经排空，这时吃梨能更大限度的加快肠道蠕动，起到促进排便的功效。但这种方法对肠胃伤害较大，只可偶尔使用，不可当做日常解除便秘的良方。

（实习编辑：李素素）