腹式呼吸的好处和功效

腹式呼吸是利用腹部肌肉的收缩与舒张，在吸气时使腹部凸起、呼气时使腹部凹陷的一种呼吸方式。腹式呼吸的好处主要包括纠正胸腔负压、改善心肺功能等；功效主要有通气血调节、促进消化系统健康等。

一、好处

1.纠正胸腔负压：腹式呼吸可增加膈肌活动度，有助于提高气体交换效率，纠正因慢性阻塞性疾病引起的胸腔负压状态，从而减轻呼吸困难的症状。

2.改善心肺功能：通过有节律地进行腹式呼吸锻炼，可以增强呼吸肌的功能，改善肺通气和换气功能，降低耗氧量，同时还可以加强心脏泵血功能，预防或缓解肺动脉高压、高血压等心血管疾病。

二、功效

1.通气血调节：腹式呼吸可通过调整胸廓运动幅度，改变肺内分流及低通气区的通气，起到通气血调节的作用，有助于减少肺部感染的发生。

2.促进消化系统健康：长期坚持腹式呼吸，有助于刺激胃肠蠕动，促进食物消化吸收，预防便秘，并且能够帮助消除疲劳感，使人感到放松。

虽然腹式呼吸对身体有很多益处，但并不适用于所有人群，如患有严重肺部疾病的患者应避免使用此方法。在进行腹式呼吸前应注意选择安静舒适的环境，以确保呼吸顺畅。如有不适症状应及时就医并遵医嘱治疗。