锻炼肱二头肌肘关节痛怎么办

锻炼肱二头肌肘关节痛可以考虑肌肉拉伤修复、肌肉劳损放松、非甾体抗炎药、关节保护剂、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.肌肉拉伤修复

肌肉拉伤后可以遵医嘱使用弹性绷带加压包扎的方式限制运动范围，也可以通过冷敷、热敷交替的方法缓解不适症状。此方法适用于急性期发生轻微撕裂的患者，但不宜长时间固定不动。

2.肌肉劳损放松

可以通过按摩、推拿等方式放松紧张的肌肉，必要时可遵照医生的意见服用布洛芬缓释胶囊等止痛药物以减轻疼痛。上述措施有助于改善局部血液循环，促进代谢废物排出。对于存在运动性损伤的人群而言，是一种较好的选择。

3.非甾体抗炎药

此类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛效果，如吲哚美辛片、塞来昔布胶囊等。主要针对轻度至中度的持续性疼痛，需在医师指导下使用，并注意可能出现的胃肠道副作用。

4.关节保护剂

这类药物旨在减少炎症反应和缓解疼痛，常用药物包括双醋瑞因胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等。适合于存在慢性关节疾病且伴有轻微到中度疼痛的情况，在遵循医嘱的前提下长期服用。

5.针灸疗法

针灸是传统中医手法之一，通过刺激穴位达到舒经活络的目的，对肱二头肌处进行针刺可辅助缓解肘部不适。针灸适宜多种急慢性软组织损伤及部分骨关节病所致的肘关节痛。

针对肱二头肌引起的肘关节痛，应立即停止可能导致疼痛加剧的活动，如举重训练。同时，建议减少摄入可能增加关节负担的食物，如高嘌呤食物，以免加重关节负担。