登山后膝关节痛怎么办

登山后膝关节痛可以考虑针灸、中药熏蒸、非甾体抗炎药、关节保护剂、关节腔注射等方法来缓解症状。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.针灸

通过刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛。可选择足三里、血海等穴位进行针灸。对于急性期的膝关节疼痛患者有一定的止痛效果。

2.中药熏蒸

利用特定温度促进局部血液循环，达到舒筋活络的目的。将具有祛风除湿功效的草药加水煎煮后进行熏蒸。适用于因外感风寒引起的膝关节疼痛。

3.非甾体抗炎药

此类药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用。常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。可用于减轻登山后的轻至中度膝关节疼痛。

4.关节保护剂

这类药物能够营养关节软骨，延缓退行性病变进程。常见产品包括硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等。适合长期服用以预防登山运动对膝关节造成的潜在损伤。

5.关节腔注射

在无菌条件下将药物直接注入关节腔内，可以迅速缓解炎症和疼痛。常用的注射药物为玻璃酸钠、倍他米松等。针对登山后急性发作且伴有积液的膝关节滑膜炎有效。

膝关节痛是许多登山者常见的问题，建议采取适当的康复训练，如渐进式肌力训练和平衡练习，以辅助恢复。必要时，应寻求专业物理治疗师的指导，以减少不适症状的发生。