锻炼手肘关节痛怎么办缓解

锻炼手肘关节痛可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护剂、关节腔注射、针灸等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 针对轻度至中度的手肘关节疼痛及肿胀。需注意个体差异及可能出现的胃肠道副作用。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，减轻因肌肉紧张引起的肘部不适。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 对于存在肌肉紧张导致的局部不适症状时使用。长期服用需监测潜在副作用。

3.关节保护剂

关节保护剂能够减缓软骨退化，适用于改善因软骨损伤引起的手肘关节不适。常见产品有硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等。 用于缓解由软骨损伤引起的轻微疼痛和不适。需要定期服用以达到最佳效果。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内，起到消炎止痛的作用。常用的药物为玻璃酸钠、倍他米松等。 适合急性发作期或常规治疗无效时使用。可能存在感染风险，须在无菌条件下操作。

5.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节疼痛。 适用于慢性肘关节疾病伴有一定程度的功能障碍者。实施前应排除皮肤感染等问题。

针对手肘关节疼痛，建议避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响恢复。日常生活中要注意休息，避免过度劳累，还要做好保暖工作，以免受凉。