得了红斑狼疮怎么锻炼

如果患者患有系统性红斑狼疮等免疫性疾病，在病情稳定的情况下可以适当进行有氧运动和无氧运动。但是需要注意避免剧烈活动、长时间活动以及在阳光下暴晒等情况。

一、有氧运动

1.慢跑：患有红斑狼疮的患者由于长期服用药物治疗疾病，可能会出现身体肥胖的情况，此时可以在医生指导下通过慢跑的方式进行减肥，能够促进体内脂肪代谢，有利于身体健康。

2.跳绳：若患者没有明显不适症状时也可以根据自身情况适量做跳绳运动，能够增强体质，还可以提高机体免疫力，对疾病的恢复有一定的帮助作用。

3.游泳：对于关节疼痛严重的患者，则不建议过多地进行体育锻炼，如跑步、跳跃等活动，而可以选择一些低强度的运动方式，比如散步、打太极拳、瑜伽等，这些运动不会增加关节负担，也不会导致病情加重。

4.健身操：患有红斑狼疮的患者通常会伴有全身乏力的症状发生，此时可以通过健身操等方式改善自体免疫功能，而且还有助于强身健体，但需要在专业教练的指导下进行。

二、无氧运动

常见的无氧运动包括举重、划船、俯卧撑、哑铃训练等，此类运动一般属于中高强度运动，能够有效消耗热量，并且有助于减轻体重。但由于该类运动出汗较多，容易受凉诱发或加重皮疹等症状，因此不适合发病期间使用。

除此之外，患有红斑狼疮的患者还应保持规律的生活作息习惯，早睡早起，注意劳逸结合，避免过度劳累，同时还应注意皮肤护理及饮食调理。必要时可遵医嘱应用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物控制病情进展。