蹲久了腿关节痛怎么治

蹲久了腿关节痛可以考虑热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、关节保护剂、针灸等治疗方法。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解腿部肌肉紧张和关节疼痛。患者可以在睡前使用热水袋、暖宝宝等物品对局部加温。此方法适合因受凉导致下肢血液循环不畅引起的不适症状加重的情况。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片能减轻炎症反应，缓解蹲久后引起的轻度至中度关节痛。口服或外用均可。对于急性期发作的轻微关节肿胀及疼痛有较好的止痛效果。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂通过抑制肌肉中的钙离子通道，使肌肉放松，从而缓解因长时间静坐而引起的肌肉紧张和僵硬。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此类药物适用于长期保持同一姿势后出现的肌肉酸痛、僵硬等症状。

4.关节保护剂

关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片能够修复关节软骨，减少蹲久引起的关节磨损和疼痛。按说明书规定剂量服用。对于存在轻微关节损伤或退行性病变者，在蹲久后出现的轻度关节不适可起到一定的缓解作用。

5.针灸

针灸是利用金属制成的特制针具刺激人体穴位以防治疾病的方法，具有疏通经络的作用，因此可以缓解由于久蹲压迫神经血管所造成的腿部酸胀感以及关节疼痛的症状。主要针对经常久坐或者久站的人群，尤其是需要久蹲的职业人员，比如建筑工人、农民等。

在长时间蹲姿后，应逐渐站立并将双腿伸直，避免突然起身造成头晕。日常生活中要注意适当休息，避免过度劳累，以免影响身体健康。