老人吃什么提高免疫力和增强体质

老人吃富含优质蛋白的食物、新鲜的水果蔬菜，以及含钙量高的食物等可以提高免疫力和增强体质。此外还可以在医生指导下服用药物来辅助提高免疫力。

一、食物

1.富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等，这些食物中含有丰富的蛋白质，适量食用可补充机体所需要的营养物质，有助于提高身体素质；

2.新鲜的水果蔬菜：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜、芹菜、西兰花、西红柿、黄瓜等，其中含有维生素C、膳食纤维、矿物质等多种人体所需的营养成分，适当进食后能够为身体提供能量，还可促进胃肠蠕动，在一定程度上也能够起到提高免疫力的作用；

3.含钙量高的食物：如奶酪、海带、紫菜、虾皮等，此类食物中钙元素含量较高，老年人适当摄入以后能够预防骨质疏松症的发生，并且对维持身体健康也有一定的帮助作用。

二、药物

如果通过饮食调理的方式效果不佳，则可以在医生指导下使用转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片、脾氨肽口服液等药物进行治疗，上述药物均具有调节免疫功能的功效，对于提高免疫力有一定的好处。

除此之外，建议平时要养成良好的生活习惯，注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，同时还要保持乐观向上的心态，避免精神压力过大。