蹲久了起来脚关节痛

蹲久了起来脚关节痛可能是血液循环受阻引起的。

长时间保持蹲姿会使腘窝部位受到压迫，阻碍血液回流至心脏，此时突然起立，腘窝内压力骤然下降，血液快速回流入腘窝附近的深静脉中，导致腘动脉痉挛收缩，影响远端肢体供血，进而引发疼痛。

如果患者在蹲下时姿势不正确或用力过猛，可能会导致肌肉、韧带等软组织损伤，引起局部炎症反应，从而出现疼痛症状。此外，还可能与缺钙有关，因为钙是维持骨骼健康所必需的矿物质，缺乏钙可能导致骨质疏松症，使骨骼变得脆弱易碎，从而增加骨折的风险。

为了避免蹲久了起来脚关节痛的发生，在日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是蹲姿。同时还要注意适当补钙，可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮等，必要时也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。