办公久后肩关节痛怎么办

办公室工作人员在工作过程中经常保持一个姿势，导致肩关节长期受压迫，局部血液循环不畅，可导致肩关节痛。此时建议患者进行适当休息、肩部运动、物理治疗、药物治疗等，以缓解疼痛。

1、适当休息：办公室工作人员在工作过程中要注意及时调整姿势，避免肩关节长时间处于同一姿势，同时要避免长时间重复同一个姿势，以免肩关节肌肉出现劳损，可在工作一段时间后进行适当休息，有利于缓解疼痛;

2、肩部运动：如果办公室工作人员在工作过程中经常进行上肢负重的运动，如举重运动等，会加重肩关节周围肌肉、韧带的负担，刺激局部产生炎症因子，导致肩关节痛的症状。此时建议在工作一段时间后适当进行肩部运动，如前屈、后伸、上举、外展等，通过运动促进局部血液循环，有利于缓解疼痛;

3、物理治疗：如果办公室工作人员在工作过程中经常保持一个姿势，局部肌肉由于长期受力会出现疲劳性损伤，可表现为局部疼痛或酸胀感。此时可以进行按摩、针灸、冲击波、电疗等方式，促进局部血液循环，以缓解疼痛;

4、药物治疗：如果患者疼痛比较明显，或伴有肩关节活动受限的情况，可以在医生指导下使用非甾体类消炎止痛药，如布洛芬等进行止痛处理。

办公室工作人员在工作过程中要注意定时起身活动肩关节，避免局部血液循环不畅，导致肌肉出现损伤。同时要注意调整姿势，避免长期使上肢处于同一姿势，可以每隔10-20分钟适当活动肩关节，以缓解疼痛。