跌倒脚关节痛怎么办

跌倒脚关节痛可以考虑冷敷、非甾体抗炎药、关节保护措施、关节功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.冷敷

若患者跌倒后出现轻微肿胀、疼痛的症状，在48小时内可以通过使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的现象。但要注意的是，冷敷的时间不宜过长，以免引起冻伤的情况发生。

2.非甾体抗炎药

如果跌倒后引发剧烈疼痛且伴有明显的肿胀，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适症状。上述药物具有解热镇痛的效果，也具有抗风湿及抗感染的功效，因此对于跌倒引起的局部软组织损伤、关节炎症等疾病都可起到较好的治疗效果。但要遵医嘱用药，不可盲目自行滥用。

3.关节保护措施

在日常生活中应减少负重活动，同时也要注意休息，避免过度劳累。适当休息有助于促进血液循环，改善不适症状，也有利于疾病的恢复。此外还要注意保暖，以免加重不适症状。

4.关节功能锻炼

建议患者可在康复医师指导下进行针对性的功能训练，如平衡练习、柔韧性训练等。适当的运动可以帮助增强肌肉力量和稳定性，预防再次受伤，并促进关节功能恢复。但开始前需评估身体状况并逐步增加强度以防风险。

在处理跌倒所致脚关节疼痛时，应避免立即进行剧烈活动，以免加重关节损伤。饮食方面宜选用富含维生素C及D的食物，如柑橘类水果和深海鱼类，以辅助骨骼健康。