跌倒弄到脚踝关节痛

跌倒弄到脚踝关节痛可采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.冷敷

在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的软组织损伤有较好的效果。

2.弹性绷带

使用适当长度的弹性绷带，自远端向近端环绕下肢，每圈之间重叠约50%；压力不宜过大，以免影响血液循环。弹性绷带通过均匀加压的方式提供支持作用，能够防止肿胀加重并促进淋巴回流。但须注意观察是否有皮肤颜色改变及异常感觉出现。

3.非甾体抗炎药

患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛和肿胀。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，能有效减轻因跌倒所致的脚踝关节疼痛以及可能伴随的轻微肿胀现象。

4.关节保护训练

在专业人员指导下进行针对性的关节活动度练习、肌力强化及平衡训练，以恢复受损区域功能为目的。此类训练旨在提高个体日常生活中维持稳定性和预防再次伤害的能力。针对跌倒后常见的踝关节扭伤或骨折愈合后的康复阶段均有积极意义。

在处理脚踝关节疼痛时，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担。同时，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。