蹲久了脚关节痛怎么办

蹲久了脚关节痛可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、关节保护剂等治疗措施。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解局部疼痛。患者可使用热水袋、暖宝宝等物品对患处进行加温。此方法适合因受凉导致的不适症状加重的情况。

2.按摩疗法

通过按摩可以促进乳酸代谢，改善局部循环，从而减轻疼痛。患者可自行顺时针轻柔按揉腿部肌肉。此方法适用于长时间站立后引起的下肢酸胀感。

3.肌肉放松剂

肌肉松弛剂能够使紧张的肌肉得到放松，从而减轻压力性疼痛。患者可在医生指导下口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物进行治疗。此类药物对于运动后出现的肌肉酸痛有较好的效果。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，达到止痛的目的。患者需遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。上述药物可用于缓解外伤引起的急性发作性剧烈疼痛。

5.关节保护剂

关节保护剂可以减缓软骨退变，延缓疾病进展，有助于缓解关节疼痛。患者应严格遵循医师指导，定时定量服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物。这类药物主要用于膝关节、肩关节等部位的慢性炎症及退行性疾病。

在长时间蹲姿后出现脚关节疼痛时，应避免进一步负重活动，以减少关节负担，防止损伤加剧。