得了红斑狼疮怎么锻炼身体

如果患者已经确诊为系统性红斑狼疮，在病情稳定的情况下可以适当进行有氧运动。在病情活动期时，则不建议进行剧烈的体育锻炼。另外，由于患有系统性红斑狼疮的人群免疫功能低下，容易合并各种感染性疾病，因此要注意保暖、避免感冒。

一、病情稳定期

1.慢跑：每天坚持30分钟左右的慢跑，能够增强体质，提高机体免疫力，对疾病的恢复有一定的帮助作用。

2.散步：每天坚持45分钟以上的快步走或慢速步行，能够在一定程度上促进血液循环，有利于增强心肺功能和呼吸系统的抗病能力。

3.瑜伽：每天做20-30分钟的瑜伽动作，如猫式伸展、腹背舒张等，能够放松身心，缓解压力，对于改善睡眠质量也有一定的好处。

4.太极拳：每天练习20-30分钟的太极拳，有助于强身健体，还能陶冶情操，提升精神状态。

二、病情活动期

此时患者的免疫功能比较低，一般不建议进行剧烈的体育锻炼，否则可能会导致症状加重。但可以通过做一些肢体伸展的动作来预防肌肉萎缩及关节僵直，比如双手叉腰，然后向左右侧弯或者向前倾倒，每次持续10秒左右即可。

此外，还可以通过按摩四肢的方式来进行锻炼，即用手掌搓擦四肢至发热，能够起到活血通络的作用。但是需要注意的是，若出现高热、皮疹增多等情况，则应卧床休息，并及时前往医院就诊治疗。