骨关节肿大怎么锻炼消肿

骨关节肿大可以通过有氧锻炼、关节锻炼、力量锻炼等方式锻炼消肿。

1、有氧锻炼

在锻炼时可以选择慢跑、游泳等有氧运动，在运动的过程中可以加快人体的新陈代谢，同时还可以促进骨骼肌肉的协调性，有助于消除肿胀。

2、关节锻炼

在进行有氧锻炼的同时，还可以进行关节锻炼，如关节伸展、关节屈曲等，可以增加关节的稳定性，避免关节僵硬，对于消除肿胀也有一定的帮助。

3、力量锻炼

在锻炼的过程中，可以适当进行抗阻力锻炼，可以提高肌肉的力量，增强关节的稳定性，有助于改善骨关节肿大。

除此之外，还可以通过关节按摩、中药熏洗等方式进行消肿。在锻炼的过程中应注意循序渐进，避免剧烈运动，以免加重肿胀。