养生饮食
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
首页 > 饮食 > 养生饮食

牛奶早上喝还是晚上喝?关于牛奶的3个真相,一次告知

2020-10-21 01:26:06来源:39健康网

牛奶是很多人每天都会喝的,它的营养价值非常高,含有人体所需的各项营养元素。对于骨骼健康、人体的生长发育都有不少的好处。

一、每天一杯牛奶,可以给身体带来哪些好处?

1、牛奶内含有可以抑制神经兴奋的成分,有镇静安神功效。睡前喝牛奶有助于放松心情,帮助快速入睡。

2、牛奶中含有的钙和蛋白质含量十分丰富,对于生长发育中的青少年而言,可以有效帮助身体长高。

3、牛奶还含有丰富的铁、铜、乳磷脂,这些物质可以帮助保护大脑;维生素B可以改善视力;镁元素对于心脏功能有一定好处。

但是,并不是所有人都适合喝牛奶。

二、这些人不建议喝牛奶!

生活中有些人一喝牛奶就腹泻,其实这部分人群天生患有乳糖不耐受症,并不适合喝牛奶,因为身体内缺少乳糖酶,所以无法分解牛奶中的乳糖,喝牛奶之后会导致腹泻、腹胀等症状出现;

一些经过腹部手术的人群也不建议喝牛奶,因为牛奶内含有的脂肪和酪蛋白较为丰富,在肠胃内不易消化,空腹喝牛奶会给肠胃带来较大负担;

还有就是缺铁性贫血人群也不建议喝牛奶,食物内的铁需要在肠胃内转换成亚铁才能被吸收利用,如果喝牛奶的话,体内的亚铁就会和牛奶内的钙盐、磷盐等合成不溶解物质,会影响到铁质的正常吸收。

三、关于牛奶,你最纠结的问题

最后再来跟大家分享一些关于牛奶的小知识:

1、早上喝还是晚上喝好?

这个其实没有一个确切答案,早上喝牛奶有助于补充营养,晚上喝可以促进睡眠。我们日常喝牛奶只要根据自己的需求去选择即可,不必太过纠结于是早上喝好还是晚上喝好。

2、牛奶和豆浆哪个更营养?

这两者所含有的营养成分各有不同,从补钙的角度来说,喝牛奶比较好。而从热量的角度来说,豆浆的热量会比牛奶低一些,要根据自己的需求去选择。

3、空腹喝真的不健康吗?

有传言说空腹不能喝牛奶,这样会导致牛奶内的蛋白质被浪费,其实并不会。

空腹喝牛奶,牛奶中的脂肪和乳糖也可以提供能量,不会造成蛋白质的浪费。而一些空腹喝牛奶会出现腹胀腹泻的人群,多数是因为乳糖不耐受而引起的,这类人群要尽量避免空腹喝牛奶!

每天一杯牛奶可以给身体带来非常多的好处,但一定要注意是在自己适合喝牛奶的前提下。特殊人群为了自己的健康着想,也要避免喝牛奶哦!

参考资料:

董宁.牛奶虽好 喝错伤身[J].养生保健指南,2017:72.

每天一杯牛奶好处多[J].人人健康,2017:38-38.

未经作者允许授权,禁止转载

分享至
相关推荐39精品39热文