很多人喜欢吃黑芝麻养生，但奉劝一句：这2种人不要吃

黑芝麻是一种非常不错的食物，它的味道非常醇香，不管是直接吃还是磨成粉，芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，不管是哪一种芝麻里面所含有的营养物质都非常高，黑芝麻的营养价值会比白芝麻稍微高出一些，大家就应该在日常生活中适当的吃一些黑芝麻，它的功效作用是非常多的，但也应该注意一下吃黑芝麻的禁忌。

吃黑芝麻的好处有哪些？

1、乌黑头发

头发的毛囊里面存在黑素细胞，如果黑素细胞分泌液变少，那么就会出现白头发，有研究发现黑芝麻的提取液可以让酪氨酸酶变高，这样就能形成更多的黑色素，白头发的问题自然可以得到解决。

2、补充钙质

现在市面上有各种各样补钙的保健产品，虽然广告上面把它的作用说得非常好，但是想要补钙还是应该通过健康的饮食方式解决，生活中很多食物都能达到很好的补钙作用，像鸡蛋，牛奶，黑芝麻里面所含有的钙质比鸡蛋牛奶还要高出很多，所以想要补钙的人也应该多吃一些黑芝麻。

3、美容养颜

吃黑芝麻可以让身体里面不好的自由基消除，能够让抵抗氧化酶活性增高，让老化代谢产物得到清除，能够达到更好的延缓皮肤衰老作用，黑芝麻里面又含有非常丰富的维生素e，是一种很好的抗氧化物质，适当的补充一些维生素e就可以让皮肤变得更好。

4、预防胆结石

黑芝麻中含有卵磷脂，可以起到分解、降低胆汁内胆固醇的功效，对预防胆结石发生非常有帮助。

吃黑芝麻需要注意的禁忌

我们知道，黑芝麻有一定的润肠通便作用，但对于大便泄泻的患者来说，还是不应该服食，以免加重腹泻情况。

同样，对于得慢性肠炎的人而言，黑芝麻也少吃为妙。

以上给大家介绍的就是吃黑芝麻的好处以及禁忌，看了上面的介绍大家应该都知道黑芝麻的功效作用非常多，但是正确的搭配方式非常重要，还需要注意一次性不能吃太多，否则容易出现头皮油腻，内分泌紊乱等不良反应，每天黑芝麻的食用量只要小半勺就可以了。