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终于知道了!最佳的吃早餐时间是这个,很多人做错

2018-01-1139健康网A+

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早餐是人们开始新一天的第一餐,很多人由于起得晚或其他的种种原因经常不吃早餐,这是非常不好的。因为经过一个晚上长达八小时的休息后,人们的消耗比较严重,另外早餐还承担着一上午的能量供给,如果不吃早餐,人在上午的时候会产生各种身体不适感,并且长久以往的话,会引起各种疾病。那么,早餐怎么吃比较好呢?

学生的早餐:注意高蛋白食物的摄入

学生主要的任务就是在学校进行知识的学习,这是一种比较消耗脑力的事情,所以在早餐上也是比较有讲究的。

学生的早餐一定要有足够的蛋白质,因为有过相关的实验:抽取小学学生分为三组,一组是经常以高蛋白食物作为早餐的学生、一组是经常不吃早餐的学生、一组是经常以高糖食物作为早餐的学生,对着三组学生进行了相关的智力测试。

测试的结果表明,以高蛋白食物作为早餐的那组学生所获得的分数是最高的,而经常以高糖食物作为早餐的学生成绩处于中等,成绩最差的就是那组不吃早餐的学生了。

所以从实验结果来看,学生阶段的早餐对于高蛋白的要求比较高。


老年人的早餐:记住三“不”

老年人身体各个部位的机能都已经退化了,所以早吃饭这件事上也要非常注意的。

关于早餐这方面,老年人的早餐要注意不要吃过早了,因为人们在到老年的时候,消化系统在人们早上醒来以后还没有完全的苏醒,正常情况下来说,老年人在吃早餐的最佳时间应在起床后两到三小时之间。

还有就是老年人吃早餐不宜吃过多,因为老年人的消化系统的消化能力已经大不如前了,如果吃的过多的话,不但不能被完全吸收,长此以往还能造成肠胃消化功能的加速衰退,对肠胃是非常不好的。

此外,老年人早餐不适合吃油条、油饼,因为这种食物含油量大,也就是含油的脂肪比较多,老人的肠胃是难以承受的,还有,这类油炸食品中含有的致癌物较多,老年人的免疫力减退的相对较多,常吃油炸食品非常容易增加老年人的患癌风险。


提醒:最佳的吃早餐时间是这个

虽然人体脏器在人们晚间的的睡眠中大部分都得到了充分的休息,但是消化系统的脏器却要比其它脏器的休息时间要晚一些,所以我们在吃早餐的时候也要适当的延迟一下时间。

一般来说,在早上七点到八点之间吃早餐是最为合适的,因为此时的消化系统脏器状态属于一种非常好的状态,相应的消化早餐的工作效率就比较高。



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