例假前一天做腹部运动了痛经

例假前一天做腹部运动了痛经是因为运动引起的肌肉疲劳和乳酸积累以及子宫收缩加剧，导致痛经症状加重。

因为运动过程中会促进血液循环，使子宫收缩加强，进而导致痛经的发生。同时，运动后产生的乳酸堆积也会刺激神经末梢，引起疼痛感。建议在生理期减少剧烈运动，注意休息，以免加重痛经症状。

如果痛经症状严重或持续时间较长，可能需要服用止痛药物来缓解症状，如布洛芬、酮洛芬等非甾体抗炎药。

针对痛经问题，建议女性朋友们平时要注意保暖，避免受凉，尤其是月经期间。饮食方面也要注意营养均衡，不吃辛辣刺激性食物，不喝冷饮，多喝水，多吃蔬菜水果。此外还要保持心情愉快，避免情绪波动过大，保证充足的睡眠时间。