来例假痛经吃什么菜好点

来例假痛经可以适量食用菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、生姜等蔬菜。需要强调的是，虽然这些食物可能有助于缓解痛经，但并不具有直接治疗作用。

1.菠菜

菠菜富含维生素E、叶酸等营养素，能够促进血液循环，缓解经期不适。适量摄入菠菜可以补充身体所需的营养物质，有助于改善月经期间的症状。

2.芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少经期便秘的发生。此外还可以起到辅助降血压的作用。但不建议脾胃虚弱者过多食用，以免引起腹胀、腹泻等症状。

3.香菜

香菜具有一定的祛风解表作用，对于痛经患者有一定的缓解效果。适当进食香菜可减轻腹部疼痛症状。但对香菜过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，其可在体内转化为维生素A，从而起到抗炎止痛的效果。适当食用胡萝卜可有效缓解痛经带来的不适感。但注意不可过量食用，否则可能会导致皮肤发黄。

5.生姜

生姜属于温性食材，女性在月经期间吃一些生姜，有利于促进局部血液循环，达到驱寒暖宫的目的。但是要避免一次性吃得太多，以免引起上火的情况发生。

饮食调理的同时，应注意保持充足的睡眠，避免过度劳累及精神紧张。若痛经症状持续或加剧，应及时就医以获得适当的药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片等非甾体类抗炎药。