一白遮百丑，一肥全没有。我们都希望最好的岁月拥有最好的自己，让自己瘦下去，真的是变美的一种方法。

很多人在很努力减脂减肥，那么在这个过程中需要注意的一些小常识，很多人未必知道，今日小编就带大家具体了解下。

今天你称体重了啊吗？你的体重正常吗？近日，权威机构发布相关报告，中国超重和肥胖人口达3亿，其中7%的人群为5岁以上儿童，专家指出，超重和肥胖人数庞大，很大一部分由于饮食结构不合理和运动缺乏造成的。

长寿，是古今人们都在追求的事情。现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命都比较长一些。但即便如此，人们对长寿的追求还是没有改变，总是希望自己能更长寿些。那么，怎么才能让自己变长寿呢？

每逢佳节胖十斤，每次过年之后，就会听到很多MM抱怨，这个春节又长肉了，这个春节我已经很控制了，怎么体重还长了呢？为什么一过年就发胖？这些肉到底是怎么长出来的？随小编来了解一下吧。

春节后的减肥计划要遵循这样的规律，先通过加强运动燃烧掉一些脂肪，再通过生活习惯的调整来完成向健康生活状态的过渡，这样的话不仅能够有利于快速瘦身，还对以后的减肥计划的实行有很大好处。

小长假，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“节后减肥热”。下面是专家向渴望减肥的朋友们推荐的8种减肥方法。

春节期间你是既不敢吃又不敢喝呢？还是一股脑吃喝玩乐了个痛快？放完假回来就后悔了吧——怎么吃不吃的都还是胖？肯定要吃得来又有办法减得下去！会吃会动不发胖才是王道。

别人用来好使的减肥方法，自己尝试却不管用，这是为什么呢？其实减肥不仅仅讲究技巧，更需要对症下药的，不同的年龄段要选择不同的减肥方式，有针对性的制作减肥计划，才能事半功倍。

　什么原因使你放弃健身锻炼？压力？疲劳？月经？

碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！快看这些方法。

不少女性减肥不成功，归其原因就是其饮食没有达到一种最佳的模式，到底什么模式才是女性饮食减肥的最佳模式 ？请看小编为您介绍。。。。。

减肥方法五花八门，如气功、针灸、按摩、手术、食疗、热浴、辣椒等。在这些繁多的方法中，并非都属良方。目前新的方法正在不断产生，效果较好的有以下几种。

想要减肥却不知从何入手？甜食与主食是你不二的选择。其实我们不用刻意去不吃甜食或主食，我们只要每天摄取一定的量，减肥效果就会出来了，大家来看一下你应该怎么做吧。

如果想提高自己的美丽程度，需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们每日奉行营养师专门制定的健康食谱，就可以轻松享受减重的快乐。

现在减肥方法实在是太多太多了，到底哪种减肥方法最有用？哪种方法最浪费时间还没有效果呢？别急别急，我们搜罗了5种最常用减肥法，夏日减肥胜利冲刺！

禁食法在明星之间可谓广为流传，它可以快速清理体内毒素，帮助身体加快循环，有效减低身体内积压已久的脂肪。效果好的人一天甚至可以减去3斤体重，不用怀疑，那可都是毒素和体内垃圾。

你是小腹婆、大脸妹？或是体重下不来、橘皮找上身、身型线条松弛超难看？现在，把这些恼人问题全丢出来，从生活作息、饮食控制、运动到美体保养与彩妆易容，教你立即瘦得健康又漂亮。

一周，能减几斤?答案是，想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里，成为最吸引眼球的“身材女神”，我们特别甄选最快速的6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你挑选。

正常饮食才能促进正常排毒，这样身体才会处于良性循环中。

随着年龄增长，25岁以后的我们新陈代谢会渐趋缓慢。如果你对身体不经意，它很快就会给你“好看”：今天这里长肉了，明天那里下垂了——所以千万别掉以轻心。

小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显”出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。

减肥对于很多女性真是一项繁重的工程，吃药怕有副作用，健身又坚持不了，绝食实在对不起自己的馋虫，那么，现在有个极好的办法，让你简单有个窈窕身材，这就是利用香水的功能，让自己“瘦”下来。

相信许多MM都会做这样一件事——跳上健康秤，“呀！我的体重又增加了！”接着惊呼，“赶快减肥！”其实，体重减轻了，未必就真正瘦了。我们需要的不是减体重，而是塑身。窈窕的曲线，才是真正要追求的。

想在这个夏天穿上迷你裙和短裤，秀出你迷人的双腿，那从现在开始就要抓紧锻炼了。每天做一点，把象腿，萝卜都赶走。 　　 　　美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见 　　运动一

盛夏来了！对于爱美的你来说，这只意味着一件事情：衣服越穿越少了，可以露出自己美丽的肌肤。且慢——在几个月的厚重衣服包裹之下，你那干涩而且没有光泽的肌肤怎能不加修饰就曝光？

代餐减肥相对于节食来说，要轻松健康得多，相对于减肥药来说，安全没有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各样的代餐减肥食品中，如何选择最适合自己的那种呢？或许下面这些对你有帮助哦。

高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

夏天运动总是弄得一身汗，脏兮兮的，那有没有一种又舒服又能减肥的运动呢？答案是有。水中减肥操就是不错的选择哦，在夏天里，还能享受清凉，又能减肥，何乐不为呢？

炎炎夏季，准备好了秀出你的好身材了吗？什么？麒麟臂、大象腿、水桶腰？在这个艳阳高挂的夏天，我们为你搬出紧急瘦身技，实行多种方式聪明搭配作，让你7天甩掉1公斤。

有的人减肥减得兢兢业业，有人希望不劳而获，当然——不劳而获也有方法，你用的减肥方式对吗?是不是完好地针对了自己的肥胖类型呢?今天，为大家整理出来了年度十大减肥法，来看看你用的有没有名列前茅?

吃也是有讲究的，讲究的好了吃了既不会增肥，脸色还好。下面让小编给各位介绍一下那些是让你减肥又有好脸色的超级食物呢？

在你尝试瘦身的时候，障碍和诱惑会摆在你的面前——原因不仅有那些没必要的紧张，还有你的关注点只停留在你身体上最不满意的部位。

根据美国食品药品管理局的数据，一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%，这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此，土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。

为了在盛夏美艳亮相，你还不赶快减肥瘦身，让身材更thin一点，不然贴身连衣裙可要挤不下了哦。推荐你周末减肥食谱，赶快减肥吧。

许多女性，特别是宅女们身上的肥肉的一个元凶就是成天坐着看电视。电视也因而被认为是减肥的大敌。其实，只要学会技巧，看电视也可以帮助减重。下面，就教你8个减肥方法，让你不耽误1秒节目的同时甩掉身上的肥肉。

“三月不减肥，四月徒伤悲……”春季是个减肥季，爱美的女士尤其是生了宝宝的新妈妈们，如何让自己恢复到年轻时的曼妙身材，不妨听听专家们的建议

除了运动和节食外，还有很多小工具能帮助你更好地完成瘦身大业。它们能使你的减肥效果事半功倍，也能大大减轻你本身需要付出的体力。今天就挑选出六款今夏最佳瘦身工具，你也赶紧试试吧。

你在去海滨度假旅游时，可别忘了做这套健美操啊！成功减肥，当然少不了这种户外运动拉。它可以让你在品尝美味海鲜后，也能享受快速减肥的滋味。

要减肥先要管住你的嘴，很多人都认为减肥就是要饿，饿到天荒地老，海枯石烂，我就会瘦。不吃当然会瘦，但是当你吃回来的时候就是你反弹的时候。胖不胖关键在于你吃了什么，吃进了多少热量，而不是你饿的有多彻底。

如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。

　要想达到减肥的目的，必须燃烧更多的脂肪。但是让40岁以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须严把热量的摄入，根据摄入的热量采取运动方式。

英国的健康专家研究总结发现， 完美的体重指数( Farm Body Farm Mass Index，简写为BMI)是性感的关键指数。身体的自然曲线首先是身材整体比例和谐，不能是那种腰长腿短型的。最重要的就是身材凹凸有致，前挺后翘，也就是现在所说的“S”型，比例很好，符合现代的审美标准!

　肥起来容易瘦下去难，怎么捍卫辛苦减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢?

吃是头等大事，那么如何才能吃的健康营养又不发胖，keep住窈窕的身段呢?以下是一些日常饮食的小技巧，让你健康与瘦身兼顾。

「骗自己」真的可以减肥。里面一些想法并非空穴来风，有些颇有科学根据、也容易执行，好比它说一天不吃三餐但吃九餐、晚餐挪到早上吃、而且不能有“减重的想法”否则减肥必失败。

如何减肥是大部分女人的苦恼，美国健身学家告诫说，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但以下五个“时期”特别容易发胖。

各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数“假冒”减肥食物的N宗罪，让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了，看看应该怎样见招拆招。

据英国《每日电讯报》2月13日报道，英国《自然医学》杂志刊登德国一项新研究发现，适当降低温度有助于减肥和降低心脏病风险。

　很多MM为了减肥，都选择了拒绝吃碳水化合物。但是，一项新的研究表明，适量摄入碳水化合物能帮助你降低食欲、燃烧更多的热量和减少压力。听起来令人难以置信？现在小编就带大家一起来看清楚碳水化合物减肥的原因，充分了解它的减肥效果。

传统的运动减肥渐渐的被瘦身潮人们抛到脑后，每个身材完美的女人都有自己的一套“权威”招数！她们热衷于各式时尚又精巧的瘦身小物！看看小编针对四个难减部位使用的超赞小物吧！

几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。掌握正确减肥常识，四个步骤让你体重继续往下降！

利用不同的食材来制作五谷饭健康减肥食谱，每天以不同口味的五谷饭代替白饭，能让身体获得更均衡的营养，同时又有瘦身的功效。下面就和小编一起来看看吧！

减肥不减胸是女性朋友的最大愿望，大家也在减肥的这条漫漫长路上不断摸索适合自己的方法。菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。

你相信吗，多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法，现在我们一起来看看喝水减肥的9个原因吧！

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

黄宗隆是台湾著名中医临床实践家，中医养生学专家。七岁起师从著名国学大师南怀瑾先生习禅练武，系统学习国学，获得加拿大脑神经内科学士上海中医药大学中医学博士学位。在上海创办琉璃光中医诊所，颇受沪上精英人士青睐。他告诉你每天可以做到的：

如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。

对于爱美的女性来说，保持苗条的身材是一辈子的事，毫不夸张的说，可谓是生命不息，减肥不止。可是苗条的身材固然令人向往，无奈减肥的过程实在太艰难：节食 减肥太苦，运动减肥太累，减肥机构太贵……有什么便宜又简单的方法可以让人瘦下来吗？有，就让瘦身 工具来帮你忙吧！只要花不到10元钱就可以买到的瘦身小工具，让你轻轻松松在家享“瘦”！

一直追求潮流趋势“外国控”们喜欢尝试各种热门瘦身法，下面是分享外国控的最爱5款瘦身小潮物，看看哪个会给你带来惊喜！

医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。

“温暖减肥法”最重要的科学理念就是升高体温，从而加快脂肪的代谢速度，只要让体温保持36.5℃以上，就会立刻变瘦不反弹！

口口声声喊着减肥的你，是否也有着和众多急于瘦身的女性相同的困扰？想减肥，却又不想运动，更不想节食？没关系，只要你爱吃水果就行。那么下面我们就来看看各路女明星是如何利用果汁来进行减肥瘦身的吧！

很多人天天都在为自己的身材发愁，不知道瘦到何种程度才叫最好。现在跟着编辑一起来看看，明星们亲自告诉你多瘦才最好。不是瘦到皮包骨头才叫瘦哦。瘦也必须瘦得健康瘦得有型。

香薰是当今美容的新宠，用香薰通过脐部进行美容、减肥是一种较为热门的方法。肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道，在胚胎发育过程中为腹壁直接相连，药物易于通过脐部，进入细胞间质迅速布于血液中，而且它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，因而历来被医家视为治病要穴。

全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。

从2010年迈进2011年的那一刻起，有多少人许下的新年愿望是今年一定要变瘦？别在犹豫了，从现在就开始吧，学习2011年8大健康瘦身趋势，等到夏天来之时，就可以穿上迷你裙。

医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。

弹力带之所以受到女性朋友的喜爱，是因为它能够在整个运动过程中为健身者提供持续的阻力，这是器械运动或自由重量锻炼无法达到的。

左旋咖啡是从国外引进的一种时尚饮品，现在已经成为了OL们的减肥最爱。每天一杯左旋360咖啡，不用挥汗如雨的健身，不用控制对美食的欲望，在不知不觉中，就能减肥。可以说，左旋咖啡是懒人们的最完美的减肥方法了。然而，要想达到理想的减肥效果，建议还是需要注意一些问题！

瘦身霜方便携带受到了不同层次减肥者的喜欢，以下介绍四款瘦身霜，瘦腹瘦脸瘦腿的都有。

又到了寒冷的冬季，总是窝在温暖的家里，睡懒觉、上网、看电影、吃零食……不知不觉，发现脸又胖了一点，肚子上的游泳圈又肥了一圈，原本刚刚好的紧身裤也穿不上了。这可怎么行?!

能运用一些有效的减腹部赘肉小工具，这样效果事半功倍哦！

北京一项针对200名小胖墩的瘦身计划目前将进入尾声了，成果还是很显著的。

今年，杭州人关心减肥比以前早得多，“往年，差不多要将近5月份呢，”静博士朝晖店长蔡咪娜说，“可是今年，春节刚过天还很冷的时候，减肥的客人就陆续来了。”

近日，市民李先生从虹桥机场入境回沪，但因减肥后相貌和护照上照片相差过大，险些难以进关。

在今年济南中考体育中，身高与体重标准在60分体育总成绩中占有5分的分值。不少家长对此表示不解。

身高1.59米体重47公斤的王小姐，期盼通过减肥将体重控制在40公斤以内。不想因过度节食导致小便失禁，住进医院。经医院抢救，王小姐目前已脱离生命危险，处于康复中。

夏天快来了，许多女孩开始尝试各种减肥方法。目前星城流行起“飙歌减肥法”，号称唱一首劲歌相当于完成一次百米跑，连续高歌则效果更佳。歌厅服务员介绍，这种方法特别适合没有毅力参加锻炼的减肥“懒人”。

近来，在广州一些白领女士当中悄然刮起“周末断食”风，一些女员工每到周末，就给自己制作没有米、油、盐的“断食餐”，以达到清肠胃、排毒的效果。专家认为，这种减肥方法并不可取。

核心提示：因男友迷恋“骨感美女”移情别恋，重庆一月薪达4000多元的网络女主管为“抢”回男友，竟然在两周内减肥22斤，以至虚弱晕倒街头，被医院下达了病危通知书。

据报道，由于生活质量的不断提高，中国女性胸围和身材已经发生了骄人的变化。有监测显示，与上个世纪90年代相比，现在中国女性的身高平均增长了0.5cm，胸围扩大了将近1cm。

急剧增高的肥胖指数，使得近年来“我要减肥”这句话总能成为流行。然而，中国人减肥存在很多误区，专家倡导要科学减肥。

　减肥大军们为了减肥费尽心思，受尽折磨，什么吃减肥药、吸脂减肥、溶脂减肥、SPA瘦身、塑形减肥，经历了一轮又一轮的“高科技”仪器和方法的轮番“轰炸”，可到头来，体重没减下多少，皮肤却衰老了不少，肌肤干燥发黄，眼圈发青，身体也变得虚弱了，而且一停就反弹，结果越减越肥，陷入了减肥的怪圈。医学专家和营养专家对此非常担忧，这种现象已经影响到了许多人的健康，为此，记者走访了齐市的医学界和营养界的专业人士，就如何科学面对“减肥”进行了讨论。

急剧增高的肥胖指数，使得近年来“我要减肥”这句话总能成为流行。然而，中国人减肥存在很多误区，专家倡导要科学减肥。

精油可以迅速渗透至胸部组织及细胞，有助于皮肤内胶原蛋白的维持和新兴细胞的生长，加速胸部发育，令胸部在最短时间内变得坚挺丰满，下面我们就一起来看看Elaine的精油丰胸秘籍吧！

这个是研究得出最适合中国女性健美的膳食最佳模式：“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

今年，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。

娱乐圈的骨感女明星是越来越多，一个赛一个的瘦。但如果用骨感来形容男明星似乎有些不妥，可娱乐的潮流总是花样多多，说不定掀起下一股时尚风的就是下面这些骨感男明星们！

美胸手术，包括传统丰胸、胸部美型(下垂矫正)。不要盲目崇拜新技术、新材质，经得起时间考验的技术和材质才是最好的。